Kaip ir kiekvienais metais, antrąjį spalio ketvirtadienį minint pasaulinę regėjimo dieną su lopšelio – darželio „Žilvitis“ „Paukščiukų“ ir „Bitučių“ grupėmis diskutavome apie akis, jų svarbą bei priežiūrą.
Regėjimo organas – akis, leidžia pažinti mus supantį pasaulį: matome spalvas, objektus, žmones taip pat išvengiame kliūčių bei orientuojamės aplinkoje. „Nematant pasaulio gyventi būtų sunkiau“, – teigė vaikai. O, kad to išvengtume turime rūpintis savo akimis:
1. Sveika mityba
Produktai turintys liuteino, antioksidantų, vitaminų E, C, A, D, B2 bei riebalų rūgščių omega 3 stiprina kapiliarus, saugo akis nuo žalingo aplinkos poveikio, stabdo kataraktos progresavimą, palaiko akies drėgmę ir t.t.
2. Apsaugos dėvėjimas
Akiniai nuo saulės apsaugo akis nuo žalingų UV spindulių, kurie gali sukelti akies junginės ir ragenos uždegimus. Akiniai skirti darbui apsaugo akis nuo svetimkūnių patekimo į akis.
3. Ribotas ekranų stebėjimas
Mažyliams iki 3 metų televizoriaus žiūrėti nerekomenduojama, darželinukams prie ekrano derėtų praleisti ne ilgiau nei 30 min., pradinių klasių moksleiviams – 30-60 min. per dieną.
Kas 45 min. patarčiau padaryti 5-10 min. pertrauką ir leisti akims pailsėti žiūrint pro langą arba tiesiog į tolį.
4. Fizinis aktyvumas
Fizinis aktyvumas yra prevenciją prieš daugybę ligų, ne išimtis diabetas – liga galinti sukelti aklumą.
5. Akių higiena
Pastovus vokų, blakstienų plovimas padeda pašalinti nešvarumus šalia akių. Tai pat reikia nepamiršti jog neplautomis rankomis liesti veido, akių negalima, ypatingai ugdymo įstaigose tai yra konjuktyvito (akių junginės uždegimas) plitimą skatinanti aplinkybė.
6. Reguliari patikra
Naujagimio regą pirmą kartą reikėtų patikrinti po 6 mėnesių, vėliau 3 metukų bei prieš einant į pirmą klasę.
Tuo tarpu visiems 6-60 metų amžiaus žmonėms, kuriems nėra nustatyti jokie regėjimo sutrikimai, akis reikėtų tikrintis kas 1-2 metus. Sulaukus 60 metų, akis būtinai reikia tikrintis kasmet.
Visą tai aptarę, atlikome nesunkią akių mankšta, o vėliau pasitikrinome savo regėjimo galimybes – užsidengę vieną akį kelių metrų atstumu vardijome matomas figūras lape. Mums sekėsi puikiai, įžiūrėjome net pačius smulkiausius piešinius!
Pamokos pabaigoje kiekvienas gavome užduotį “Regimasis dėmesys” ir ieškojome vienodų figūrų.
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Urtė Vaškytė
