Įdomus pasaulio faktas: Ilgiausiai žmogus nemiegojo 11 dienų ir 25 minutes. Pasaulio rekordą 1963 m. pasiekė septyniolikmetis amerikietis Randy Gardneris.
Miegas būtinas kiekvienam iš mūsų, tai patvirtino ir Kretingos lopšelio-darželio „Žilvitis“ „Ežiukų“ grupės vaikai. Jei nemiegosim – neaugsim – teigė jie. Vaikai teisūs, be miego sutrinka organizmo veikla:
– nusilpsta imunitetas;
– atsiranda didelis mieguistumas;
– suprastėja atmintis;
– atsiranda sumišimas;
– prarandama koncentracija;
– atsiranda apatiškumas.
Nemiegojus ilgiau – atsiranda lengvam girtumui prilyginamas jausmas, drebulys, sutrikusi kalba, rizikingi sprendimai, stresas galiausiai gali pasireikšti paranoja, atsiranda haliucinacijos, nepavyksta atskirti emocijų.
Sužinojome, kiek laiko miegoti mums naudingiausia, papasakoję savo vakaro rutinas, išklausėme pagrindinių faktorių lemiančių kokybišką miegą – cirkadinis ritmas, miegamojo vėdinimas, tamsa, jokio triukšmo, jokių elektronikos prietaisų, sunkaus maisto ar gausaus skysčių vartojimo prieš miegą, stengtis būti fiziškai aktyviems dienos metu bei nepavykus užmigti užsiimti veikla, kuri nereikalautų daug šviesos.
Galiausiai susikūrėme savo miego rutinos / higienos grafikus, kurie padės išlaikyti cirkadinį ritmą.
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti priežiūrą mokykloje Urtė Vaškytė
